Menu Diet Ibu Hamil

Ketika hamil, berat badan ibu akan bertambah. Ini normal, sebab bertambahnya berat badan sesuai dengan umur kehamilan. Bagi ibu yang terganggu akibat kenaikan berat badan yang berlebihan dapat menjalankan diet sehat. Tetapi ingat,  kebutuhan gizi untuk calon bayi harus terpenuhi. 

Berikut  ide Menu diet sehat untuk wanita hamil.

Untuk sarapan: 

Sebuah teh ringan dengan skim susu, sepotong roti mentega, segelas jus  segar (jeruk, jeruk, lemon, jeruk) tanpa tambahan gula dan yoghurt alami, 

atau jeruk manis dengan madu, sebuah telur hangat (putih dan kuningnya) dan sebagian keju atau susu cokelat, buah-buahan segar (satu atau dua tergantung pada ukuran), serta sereal dan keju. 

Untuk Cemilan Sekitar jam 10 pagi:

Buah segar, satu porsi keju atau telur rebus. 

Pada saat makan siang: 

Sayuran mentah bervariasi; ikan dimasak dalam almunium foil di oven atau kaldu atau panggang, disertai dengan kentang rebus, salad dan custard . 

Untuk Cemilan Sekitar jam 4 sore: 

Yoghurt atau buah. Ada baiknya memakan buah-buahan eksotis seperti: kiwi, mangga, leci, nanas 

Untuk Cemilan Sekitar Jam 8 Malam :

Kaldu sayuran, salad buah. Atau bubur, sepotong paha ayam (tanpa kulit lebih disukai) dan satu porsi yoghurt .

Sebelum pergi tidur: 

Satu gelas jeruk atau lemon .

Akhirnya, kepada ibu hamil sangat disarankan untuk makan dengan perlahan dan tenang. Anda harus minum satu - tiga liter air per hari, dan lebih baik dilakukan di antara waktu makan.
 

Simak Juga Artikel Berikut:

Posted in: Kehamilan,Tipsku