Ingin Makan Sayur, Pertimbangkan Menanam Sendiri

Menanam sayur oleh masyarakat masih dianggap sebagai pekerjaan di desa, tetapi saat ini orang kota juga semakin banyak yang mulai menanam sayur di pekarangannya. Ternyata banyak penduduk kota juga mulai merasakan manfaat mengkonsumsi sayuran segar yang bisa langsung dipetik dari halaman. Disamping itu, dengan menanam sayur sendiri, pengeluaran belanja juga akan semakin berkurang. Ada lagi satu kenikmatan ketika orang kota mulai berkebun, yaitu dengan melihat perkembangan dan pertumbuhan perlahan-lahan sayuran dari hari ke hari, memilih jenis salad di kebun sendiri, serta memetik hasil kebun tentunya akan membuat hari lebih terasa menyenangkan. Mengingat tingkat stress diperkotaan sangatlah tinggi.
Tapi bagaimana memulai berkebun bila lahan tidak tersedia?

Mulailah membuat taman dalam kotak
Sebuah taman dengan bentuk kotak persegi adalah teknik yang memungkinkan menanam sayuran hingga sampai sekitar enam belas jenis tanaman. Ini dapat  dilakukan dengan cara membagi lahan 1 meter persegi sesuai jenis tanaman. Jadi dalam satu kotak, terdapat sekat yang membatasi. Gunakanlah kotak  yang tahan. Dapat menggunakan kotak plastik bekas pakai atau anda dapat membuatnya sendiri sesuai ketersediaan tempat dirumah anda.

Kebun di balkon
Tehnik ini cocok untuk mereka yang ingin menanam sayuran tanpa persil lahan kosong.  Sebab dilakukan bukan di tanah pekarangan, tetapi dalam pot. Buah dari tanaman ini juga sangat dekoratif bila tergantung di teras dan balkon. Orang yang lewat depan rumah akan terkesima melihat buah dari taman balkon anda. Keuntungannya adalah  anda dapat dengan mudah mengontrol untuk penyiraman dan pemupukan. Hal itu juga penting untuk mencegah gulma dan  serangga. Tapi hindari pupuk yang mengandung racun. Kalau balkon anda terlalu panas akibat terpaan matahari, boleh dimasukkan ke dalam 6 sampai 8 jam sampai matahari kembali teduh. Dan jangan lupa untuk menyuburkan tanah sesering mungkin. Semua itu memungkinkan anda untuk panen yang lebih besar.

Menggunakan polybag
Dengan menggunakan polybag atau kantung plastik bekas anda sudah dapat berkebun di lahan yang sempit. Tanah yang di masukkan ke poly bag usahakan dibuat gembur dengan mencampurkan kompos atau sisa serbuk kayu penggergajian. Dengan membeli bibit di toko tanaman, misalnya cabe, tomat dan lainnya atau menyemaikan sendiri bibit. Keuntungannya adalah bila tanaman yang ada di polybag sudah besar dan tidak mencukupi di lahan, anda dapat menjualnya atau menanamnya di pekarangan.

Membuat kebun sayur membutuhkan seni, cinta dan pengabdian, karena ini membutuhkan banyak kesabaran dan ketekunan untuk melihat bibit tumbuh.Kombinasi matahari, air dan cinta adalah bahan rahasia untuk keberhasilan ini.  Sama seperti anak-anak, tanaman membutuhkan perhatian untuk berkembang. Salah satu metode yang bekerja efektif adalah berbagi pengalaman di antara tukang kebun.  Ada juga beberapa trik di internet atau di majalah yang menawarkan informasi menarik tentang berkebun. Untuk lebih memperdalam pengetahuan di bidang ini, ada lokakarya atau kursus pelatihan. Anda akan belajar untuk merancang dan memelihara kebun makanan organik. Nah selamat berkebun di lahan yang sempit.

Read more »

Posted in: Kesehatan,Tipsku

Pangan Organik Untuk Kesehatan Keluarga

Perhatian dunia dalam dua dekade ini tertuju pada ketersediaan bahan pangan. Tanpa disadari, peningkatan populasi yang sangat cepat  tidak mampu diimbangi oleh peningkatan produksi pangan. Kelaparan terjadi dimana mana. Lahan pertanian yang semakin berkurang serta pengaruh iklim menjadi faktor yang ikut mempengaruhi. Banyak cara yang dilakukan untuk mengatasinya, pertanian modern adalah salah satunya. 

Apa itu pertanian modern?
Pertanian modern berkembang pesat sebagai akibat perang dunia kedua. Negara negara berusaha memulihkan ekonomi, serta persediaan pangan sehabis perang. Mengatasinya dimulai dengan mengembangkan bahan anorganik pupuk dan pestisida untuk lahan pertanian. Hingga saat ini, pertanian modern semakin berkembang dan beragam. Mulai dari proses kimiawi dengan menggunakan bahan sintetik, suntikan hormon, radiasi, ionisasi, hingga modifikasi genetika. Hasil yang didapatkan cukup menggembirakan di sisi pemenuhan kebutuhan pangan. Tetapi disatu sisi membawa efek "bom waktu" bagi manusia. Anak anak khususnya.

Karena penggunaan yang tidak terkontrol, bahan makanan yang dihasilkan dari pertanian modern akan mengandung berbagai macam zat kimia. Jika anak mengkonsumsinya, secara tidak sadar telah membuat tubuh buah hati menjadi timbunan zat berbahaya. Sistem kekebalan tubuh akan terkikis. Tidak heran disaat sekarang muncul berbagai penyakit yang jarang ditemukan pada tahun 70an. Bila hal ini berlangsung terus, maka dampaknya juga akan berpengaruh terhadap generasi yang akan datang. Potensi kualitas anak akan menurun, dan perkembangan otak anak akan terganggu oleh bahan kimia berbahaya dalam makanan.

Bagaimana penanggulangannya?
Merupakan tanggung jawab pemerintah untuk mengawasi pertanian modern. Dengan dengan pengawasan yang bijaksana, maka hasil yang didapat tidak akan berdampak buruk. Masyarakat harus sadar pentingnya kembali ke alam. Pertanian yang dilakukan dengan metode organik menjadi solusi. Yang membedakan metode organik ini dengan pertanian modern, adalah pada penggunaan bahan kimia. Hal ini juga yang membuat bahan pangan yang dihasilkan dari metode organik akan lebih mahal.

Tetapi semuanya kembali kepada ibu untuk menentukan.
Saran : biasakanlah keluarga anda untuk mengkonsumsi bahan makanan organik. Yaitu bahan pangan dari pertanian yang bebas dari zat kimia berbahaya. Kenapa? Selain berguna untuk kesehatan keluarga, mengandung nutrisi alami, rasanya lebih enak, bermanfaat menjauhkan tubuh dari racun dan juga menanamkan gaya hidup sehat untuk generasi akan datang.

Hidup organik artinya tidak cuma mengkonsumsi bahan pangan organik tetapi harus mengolah secara alami dan berperilaku arif terhadap lingkungan.

Read more »

Posted in: Awal Keluarga,Kesehatan

Berat Badan Ibu Selama Masa Kehamilan

Kenaikan berat badan selama masa kehamilan adalah hal yang normal. Biasanya Berat badan ibu akan naik mencapai 12 kg. Namun, ini adalah rata-rata berdasarkan ukuran tubuh sebelum kehamilan. Olehnya, sebuah diet seimbang yang kaya akan serat (buah & sayuran), protein, pati dan air adalah faktor yang sangat penting untuk menghindari kenaikan berat badan terlalu banyak. Mempertimbangkan pemilihan makanan pada wanita hamil masih harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, tujuannya agar si ibu tetap sehat dan si calon bayi dapat memperoleh asupan yang baik.

Proses kenaikan berat badan ibu selama kehamilan.

Berat badan wanita hamil akan terjadi secara bertahap selama kehamilan: yaitu dari 4 sampai 5 kg pada semester pertama kehamilan. Pada paruh kedua kehamilan, akan naik sekitar 6 - 7 kg. kenaikan berat badan diperlukan karena itu juga bermanfaat buat bayi. Tetapi ada juga faktor yang harus diwaspadai,itu tergantung pada ibu apakah  memiliki masalah dengan kolesterol, gula dalam urin atau gestational diabetes, yang membutuhkan kewaspadaan medis meningkat. Konsultasilah kepada dokter tentang penyakit yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.

Saat berat badan kembali normal.

Memang benar bahwa sulit untuk memantau berat badan ibu selama kehamilan: bahkan Banyak wanita yang mengalami kenaikan berat badan lebih dari rata-rata 12 kg. Tetapi semua itu akan teratasi ketika hari kelahiran sang bayi, pada saat ini seorang wanita akan kehilangan berat badan rata-rata 6-8 kg. Kemudian, selama 3 bulan setelah kelahiran, ibu muda akan kehilang lagi sekitar 5kg atau bahkan lebih. Ini bisa juga dikarenakan karena malam-malam yang terganggu akibat menyusui atau juga memberikan susu botol, serta tugas ibu yang banyak menguras tenaga.

Ibu yang baru melahirkan juga sering merasa lelah dan kurang tenaga akibat kurangnya asupan bergizi setelah melahirkan. Diperlukan bantuan keluarga untuk mengontrol makanan yang baik buat ibu hamil. Bagi ibu, dibutuhkan kesabaran hingga mencapai berat badan yang ideal seperti sebelum masa kehamilan serta harus disertai diet yang seimbang.

Tips: hendaknya ibu jangan membandingkan berat badan Anda dengan wanita lain misalkan ibu anda, saudara Anda, dan teman-teman Anda. Itu hanya akan membuat beban pikiran bagi ibu. Ingatlah bahwa setiap wanita itu berbeda: baik dari bentuk dan ukuran badan serta semua faktor yang berperan didalam tubuh. Belum lagi bentuk Bayi yang mungkin kecil atau besar. Kesemuanya itu saling berkaitan yang menyebabkan kenaikan berat orang lain belum tentu sama dengan kenaikan berat badan anda.

Artikel Bincang Anak Lainnya:

- Menentukan Masa Subur. 

- Pengaruh Perasaan Terhadap Kesehatan Bunda

- Jam Tidur Anak Yang Kurang

- Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan

- Mari Bermain Lompat Tali Bersama Anak

- Bagaimana Menambah Berat Badan Anak

- Kenaikan Berat Badan yang Ideal Buat Bayi

- Menghindari Anak Dari Terjatuh Yang Beresiko

- Agar Tidur Nyenyak Pada Saat Hamil

- Menu Diet Ibu Hamil

- Langkah Sederhana Menjaga Remaja Tetap Fit

- Klub Senam Untuk Bayi: Baik Atau Buruk 

- Menjaga Kesehatan Keluarga Dengan Bersepeda

- Bagaimana Cara Menghindari Stretch Mark

- Mari Mengenal Down Syndrome

Read more »

Posted in: Kehamilan,Nutrisi

Permainan Penanda Mata Angin Di Musim Hujan

Di musim seperti ini, angin yang kencang sering bertiup. Cuaca seperti itu tentu saja membuat khawatir orang tua yang anaknya sering bermain di luar rumah. Kejadian tak terduga yang banyak diberitakan di media massa seperti pohon tumbang, papan reklame yang jatuh serta banyak kejadian lain akibat kencangnya angin bertiup memang perlu diwaspadai. jangan sampai hal itu terjadi kepada anak dan keluarga kita.

Melarang anak untuk bermain di luar memang salah satu upaya menghindari resiko tersebut. tapi disatu sisi hendaknya kebutuhan bermain anak tidak dikekang. Yang terpenting adalah tetap mengawasi dan menghindari segala resiko kecelakaan ketika anak bermain di luar rumah.

Masih berkaitan dengan angin kencang, ada satu ide untuk membuat anak bermain sambil mengajarkan perihal angin. yaitu buatlah mainan bendera penanda mata angin. Bahan yang digunakan cukup sederhana, bahkan bisa dari bahan sisa yang sudah tidak terpakai lagi. Sediakanlah plastik. Bisa dari sisa kantong belanja atau pembungkus produk. Kenapa plastik? karena mainan ini akan dipasang diluar rumah sehingga jika terkena hujan maka bendera ini tidak rusak. Oh iya, jangan lupa sediakan tali dan lem untuk merekatkan plastik. Anda juga dapat membuat kreasi ini dari bahan kertas.

Seperti terlihat pada gambar, anda cukup membuat 3 bagian penting saja. Yaitu kepala, badan dan ekornya. Untuk membuat kepala, cukup menggunting bagian plastik membentuk huruf l dengan panjang 6 cm dan lebar 1 cm. jika sudah, buatlah bagian badannya dengan menggunting plastik dengan ukuran 15 x 11 cm. Guntinglah plastik ukuran 15 x 20 cm sebagai bahan untuk ekor. Bentuklah rumbai-rumbai dengan menggunting plastik dengan jarak antara tiap rumbai 1 cm. Sambungkanlah dengan lem bagian badan dengan ekor seperti terlihat pada gambar. Tunggu hingga lem kering, lalu bentuklah menjadi tabung dan lem kembali. Anda tinggal menambahkan kepala penanda mata angin dengan cara menempelkan di sisi dalam tabung. Setelah jadi, anda tinggal menggantungkannya di tempat yang diinginkan. Atau mengikatkannya pada sebuah tongkat. Selamat mencoba. 

Read more »

Posted in: Main Kreatif,permainan

Kapan Ibu Pasca Melahirkan Boleh Beraktifitas?

Banyak ibu yang menanyakan: Kapan sebenarnya ibu pasca melahirkan dapat beraktifitas? Ada nasehat yang terkenal, mengatakan, "Minggu pertama di kasur, minggu kedua di kamar, minggu ketiga di teras."

Maksudnya adalah; orang yang baru melahirkan, pada minggu pertama setelah persalinan hendaknya lebih banyak menghabiskan waktunya hanya di kasur. Tetapi, bisa saja dia hanya' duduk di atas kasur, atau boleh saja sebentar meninggalkan kasur.

Pada minggu kedua setelah persalinan, seorang ibu yang baru melahirkan dapat meninggalkan tempat tidurnya dengan penuh kehati-hatian, dan dia tetap harus beristirahat dengan cukup.

Pada minggu ketiga setelah persalinan, seorang ibu dapat melakukan kegiatannya dengan lebih bebas, tetapi dia masih belum dianjurkan untuk melakukan tugas-tugas rumah seperti biasanya.

Banyak faktor yang juga mempengaruhi kondisi ibu setelah melahirkan. Ada yang kuat ada pula yang butuh banyak istirahat dan berbaring. Seorang ibu harus menghindari tidur dengan posisi tengkurap dalam waktu yang lama -mulai pada minggu kedua- dikarenakan kantung kemihnya masih penuh, sehingga dapat mendorong rahimnya ke belakang. Untuk menghindari itu, maka ia harus mengkhususkan tidur dengan posisi terlentang setiap harinya walaupun sebentar.

Seorang ibu, juga harus menjaga dirinya ketika berhubungan dengan orang-orang yang menengok/menjenguk, karena ditakutkan salah seorang dari mereka ada yang terkena penyakit. Barangkali saja infeksi penyakit tersebut dapat berpindah kepadanya dengan melalui sentuhan atau udara.

Juga suami dan keluarga harus terus mengawasi perkembangan suhu badan sang ibu pasca Melahirkan. Jika terjadi peningkatan suhu badan secara terus menerus, itu pertanda adanya infeksi kuman. dan harus Segera berkonsultasi dengan Dokter.

Read more »

Posted in: Kehamilan,Kesehatan

Minyak Ikan Sebagai Sumber Pertahanan Tubuh

Makanan sehat tentu harus mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Tetapi tubuh juga memerlukan beberapa jenis lemak. Namun, tidak semua jenis lemak aman untuk dikonsumsi secara berlebihan. Semua jenis lemak jenuh, seperti yang ada di minyak goreng, lemak daging, perlu dibatasi agar tidak merusak tubuh.

Jenis lemak tak jenuh yang jenis majemuk atau yang jenis tunggal, diperlukan dalam menu harian. Asam lemak omega-3 merupakan salah satu makanan yang harus tersedia dalam daftar menu harian anda, sebab baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ikan merupakan sumber alami asam lemak omega 3 yaitu epa dan dha, yang berfungsi mencegah aterosklerosis (terutama EPA). Keduanya dapat menurunkan secara nyata kadar trigliserida di dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol di dalam hati dan jantung. Minyak ikan omega 3 dianggap sebagai obat dewa bagi manusia. Selain menumbuhkan mata dan otak pada usia bayi, omega 3 juga melindungi orang dewasa dari penyakit jantung dan stroke. Pria tergolong sangat rentan terhadap penyakit jantung koroner, karena itu asam lemak omega-3 adalah salah satu cara jitu untuk membantu pria menjaga jantung tetap sehat dan bahagia. Untuk menjaga kesehatan, para pria dianjurkan mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dua kali sepekan serta buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak antioksidan.

Yang terkandung dalam omega 3 adalah DHA, secara normal, DHA dibentuk di dalam organ hati. Banyak manfaat yang dikandung DHA. Untuk menajamkan penglihatan pada lapisan layar mata, DHA sungguh berperan besar. Penyerapan DHA paling besar terjadi di jaringan otak. Tidak semua zat gizi mampu menembus jaringan otak. Otak sebenarnya di lindungi oleh lapisan pelindung yaitu blood brain barrier yang berfungsi menjaga otak dari zat racun dan obat obatan. Namun DHA tergolong dalam zat gizi yang bisa menembus lapisan tersebut karena otak memerlukannya dalam proses pertumbuhan.

Ada baiknya konsumsi omega 3 di mulai sejak kecil. Sebab anak yang sudah mengkonsumsi banyak omega 3 berarti memiliki jantung dan otak yang terhindar dari ancaman stroke. Dan penyakit degenartif yang menjadi momok menakutkan di jaman sekarang. Sekali lagi, mengapa tidak memanfaatkan kesempatan untuk hidup sehat. Konsumsilah 1 - 2 ekor ikan setiap minggunya. Dan kebutuhan omega 3 anda akan terpenuhi.

Read more »

Posted in: Anak Kanak,Kesehatan,Tipsku

Wanita Yang Pertama Kali Aborsi Secara Legal

Bagaimana dunia melihat aborsi hari ini? Bagaimana dunia melihat aborsi di masa lalu? Ternyata Perubahan informasi dan teknologi sangat berperan dalam opini masyarakat terhadap aborsi. Kita akan melirik kembali sejarah bagaimana proses pelegalan aborsi di amerika serikat yang secara tidak langsung turut mempengaruhi opini dunia.

Konflik aborsi masih menjadi kontroversi selama ini dari bertahun-tahun sampai sekarang. Perdebatan aborsi masih merupakan isu panas di dunia modern seperti saat ini. Orang-orang masih tidak dapat memutuskan apakah aborsi adalah etis atau tidak etis.

Dilihat dari masa lalu:
Di masa lalu, perempuan bahkan tidak bisa membayangkan untuk melakukan aborsi. Jika mereka menjadi hamil, dan mereka tidak seharusnya melakukan apa-apa selain hanya melahirkan anak mereka. Dari 1899 sampai 1973, aborsi adalah ilegal di Amerika Serikat.

Selama waktu ketika aborsi ilegal, ada seorang wanita bernama Sherri Finkbine. Dia berada di tahap awal kehamilannya dan ia bermimpi tentang memiliki banyak anak-anak dan memiliki kehidupan indah. Namun, pada tahun 1962, saat mengandung anak ke limanya, setelah mengambil obat penenang fatal yang disebut Thalidomide, embrio-nya cacat, dan dokter tempat finkibine selalu memeriksakan kehamilannya menyarankan agar ia melakukan aborsi.

Sherri Finkbine menghubungi temannya di media untuk memperingatkan wanita lain tentang bahaya mengkonsumsi Thalidomide dan media memberinya banyak publisitas. Karena ia seorang aktris, publisitas itu memberikan pesan yang membingungkan kepada orang-orang yang hidupnya tidak dalam bahaya. Banyak pro dan kontra. Bahkan karena publisitas itu, rencana finkibine untuk melakukan aborsi di sebuah rumah sakit menjadi terhalang. karena rumah sakit tersebut tidak mau melakukan aborsi jika tidak ada surat jaminan hukum dari pengadilan bahwa tidak akan dituntut dikemudian hari akibat melakukan penghilangan nyawa. Pro dan kontra terus berlanjut, bahkan yang menentang aborsi bahkan memberikan ancaman kematian sehingga FBI membawanya untuk melindungi keluarga finkibine.

Oleh karena itu, aborsi dibatalkan dan dia tidak diizinkan untuk melakukan aborsi di AS. Di bawa desakan waktu , finkibine mencoba mencari legalitas aborsi dengan mencoba ke jepang. Tapi konsul jepang menolak visanya. Finkbine harus terbang ke Swedia untuk aborsi yang aman dan legal. (Selama waktu Sherri, perempuan tidak diizinkan untuk melakukan aborsi kecuali hidup mereka dalam bahaya parah.) Di swedia, dia memperoleh izin, Royal swedish Medical mengabulkan permintaan finkibine pada tanggal 17 agustus 1962 yang menyebabkan kontroversi kecil. Operasi dilakukan esoknya dan berhasil.

Para dokter kandungan swedia mengatakan janin finkibine tidak memiliki kaki dan hanya memiliki satu lengan yang membuatnya tidak dapat bertahan hidup. Bahkan sampai aborsi dilakukan tidak diketahui jenis kelamin janin laki laki atau perempuan.

Sejak saat itu aborsi terus menjadi kajian di amerika sehingga pada tahun 1973. Bagaimana dengan Finkibine? Setelah operasi aborsi itu pada tahun 1965 dia kembali mengandung dan melahirkan seorang bayi perempuan sehat dengan selamat.

Read more »

Posted in: Awal Keluarga,Kesehatan

Persiapan Untuk Melahirkan Secara Normal

Kebanyakan wanita lebih memilih untuk menjalani kelahiran alami daripada alternatif lainnya. Tapi kenyataan berbicara, bahwa sangat sedikit orang yang berhasil dalam memenuhi keinginan mereka untuk melahirkan secara alami. Sekarang ini jumlah opersi caesar sudah sangat umum. Meskipun 100% dari keputusan untuk bisa melahirkan secara alami tidak di tangan Anda, ada beberapa langkah yang dapat membantu Anda untuk memiliki kelahiran alami.

• Jadilah proaktif: 
Pahamilah bahwa Anda bukanlah orang yang pertama menanggung rasa sakit dengan melahirkan anak secara alami. Memang terasa sakit tetapi kenyataan membuktikan bahwa orang sebelum anda telah mampu melewati proses ini. Semua yang Anda butuhkan adalah pikiran positif dan percaya diri untuk bisa melahirkan secara alami.

• Dapatkan informasi yang diperlukan:
Jangan terbawa oleh mitos-mitos yang Anda dapatkan dari mendengar orang lain. Cobalah untuk mendapatkan kebenaran di balik proses kelahiran alami sehingga Anda dapat bersantai untuk hal yang akan terjadi. Jika tidak, Anda juga akan memiliki takut yang terbawa kepikiran dan bahkan membuat anda kesakitan sebelum merasakan.

• Siapkan diri secara fisik dan mental: 
Kelahiran alami membutuhkan tubuh yang sehat baik jasmani serta pikiran. Pastikan bahwa Anda mengambil diet seimbang yang dapat memberikan Anda kekuatan untuk bekerja keras nanti pada saat melahirkan. Buat pikiran Anda untuk menghadapi situasi yang mungkin datang. Hilangkan semua ketakutan yang tidak diinginkan yang mungkin mengganggu Anda pada saat melahirkan.

• Jangan menjaga harapan yang tidak perlu:
Adalah bijaksana tidak menyimpan harapan apapun pada jenis kelamin bayi jika tidak diketahui sampai kelahiran Anda. Jika dilakukan mungkin malah akan menambah kecemasan Anda. Salah satu tujuan dari mendapatkan keturunan  harus diterima karena semata-mata keputusan Allah SWT.

• Bersiaplah untuk hari istimewa: 
Siap dengan no telpon rumah sakit, dokter dan hal-hal lain yang mungkin Anda butuhkan pada saat kelahiran. Libatkan pasangan Anda akan membuat Anda merasa baik dan mengurangi kecemasan Anda.

 • Olahraga secara teratur:
Berjalan adalah latihan yang baik untuk kelahiran alami. Ini membantu kepala bayi untuk bergerak ke bagian bawah akibat tarikan gravitasi. Hal ini terutama dianjurkan selama tahap terakhir dari kehamilan dan menjelang proses persalinan.

Read more »

Posted in: Kehamilan,Tipsku