1/02/2012
Bikram yoga, umumnya dikenal sebagai "yoga hot atau yoga di ruangan panas," merupakan rangkaian dari 26 pose yoga dipraktekkan di sebuah ruangan yang sangat panas. Suhu sering diatur sekitar 100 derajat F atau 37 derajat Celcius. Bikram yoga dirancang agar cepat berkeringat sehingga racun dan kotoran dapat keluar dari tubuh bunda melalui keringat, dan panasnya juga akan membakar kalori serta lemak tubuh.
Tujuannnya Membakar Kalori
Yoga yang paling umum dianggap sebagai olah tubuh ringan gerakan yang berarti detak jantung Anda tidak dipacu kencang seperti saat berlari dan dianggap sebagai aktivitas fisik tetapi tidak membakar kalori sebanyak olahraga lainnya seperti berlari atau aerobik. Namun, dengan suhu yang dibuat tinggi dalam ruangan, yoga Bikram menyebabkan pembakaran kalori meningkat. Tumpukan lemak yang selama awal kehamilan bertumpuk dapat cepat dihilangkan.
Suhu Panas Yang Mesti Diwaspadai
Suhu panas kelas yoga Bikram dapat menyebabkan kelelahan, pusing atau mual pada siapa pun, terutama pada ibu yang baru hamil. Jika Anda sudah mengalami morning sickness, yoga Bikram mungkin akan membuatnya semakin lebih buruk. Jika Anda ibu hamil dan memilih untuk melanjutkan praktek yoga Bikram selama trimester pertama Anda, banyak-banyaklah minum air putih dan beristirahat atau memodifikasi pose latihan yoga anda bila diperlukan.
Alternatif
Jika anda sebelum hamil rutin melaksanakan latihan yoga, Anda tidak harus berhenti berlatih yoga saat hamil, tapi melakukan yoga Bikram mungkin bukan pilihan terbaik. Bahkan wanita yang baru hamil dapat mengambil kelas yoga prenatal (kelas sebelum melahirkan). Sebuah kelas yoga yang kurang berat, seperti yoga " dengan gerakan lembut mengalir", merupakan pilihan yang baik. Saat menghadiri kelas yoga yang tidak di khususkan untuk ibu hamil, selalu membiarkan instruktur tahu bahwa Anda hamil agar mendapat perhatian lebih dan menghindari anda melakukan gerakan yoga yang dapat merusak janin anda.
Posted in: 
0 komentar:
Post a Comment