9/11/2011
Banyak dari kita yang tidak menganggap air itu sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, namun ternyata air sangat penting untuk kesehatan kita seperti vitamin atau protein. Seseorang dapat hidup selama berbulan-bulan tanpa makanan, tetapi tidak ada yang dapat beberapa hari tanpa air.
Air membentuk 2 / 3 dari berat total tubuh, jika manusia memiliki berat 60 kg berarti ia mengandung 40 kg air. Jadi itulah sebabnya air menjadi penting bagi tubuh. Tubuh kita tidak dapat berfungsi secara optimal atau efisien jika mengalami dehidrasi
Apa peran air dalam tubuh kita?
• Membantu pencernaan
• Memungkinkan penghapusan racun dari tubuh
• Berfungsi sebagai pelumas yang melumasi sendi sendi tubuh
• Mempertahankan suhu tubuh normal agar tidak terlalu tinggi
Apa yang terjadi jika saya tidak mengkonsumsi cukup air?
Jika anda kekurangan mengkonsumsi air, anda bisa mengalami dehidrasi dan dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti ginjal, aritmia atau kandung kemih serta kanker usus besar. Darah akan mengental dan mempersulit kerja jantung dalam bekerja.
Berapa banyak air yang harus kita ambil?
Dianjurkan untuk meminum: 6 sampai 8 gelas sehari bagi dewasa dan 4 sampai 6 gelas per hari untuk anak. Selain air, kita harus mengkonsumsi teh, jus, anggur, buah-buahan dan sayuran untuk kadar air tinggi
Tips untuk meningkatkan konsumsi air
• Di tempat kerja, selalu selalu siapkan di tangan anda botol air
• Di rumah, menyimpan botol air yang sering anda bawa di lemari es atau tempat yang mudah terjangkau
• Bawalah sebotol air ketika anda meninggalkan rumah atau beraktifitas di luar ruangan yang terik
Posted in: 
0 komentar:
Post a Comment