Nutrisi Yang Melindungi Janin Anda

Kebutuhan nutrisi sehari-hari termasuk asam folat, kalsium, zat besi dan vitamin A dan D meningkat selama kehamilan. Semua kebutuhan nutrisi itu bisa didapatkan dari makanan sehari-hari yang sehat dan seimbang, tetapi perubahan nafsu makan, perasaan mual dan ngidam dapat membuat makan menjadi sulit. Akibatnya kebutuhan nutrisi menjadi terhambat, sehingga perlu disuplai dari mengkonsumsi vitamin. Tanpa vitamin prenatal untuk melengkapi makanan, risiko perkembangan janin dalam perut menjadi kekurangan nutrisi.

Menghindari Neural tube Defects

Sulit bagi wanita hamil untuk mendapatkan semua asam folat yang dia butuhkan dari diet saja. Tanpa suplementasi folat, wanita hamil mungkin memiliki peningkatan risiko cacat tabung saraf. Menggunakan vitamin prenatal yang mengandung minimal 400 mikrogram folat sebelum dan selama kehamilan memastikan bahwa asam folat yang tertelan cukup untuk melindungi janin terhadap cacat tabung saraf. The March of Dimes menyarankan bahwa 400 mikrogram asam folat cukup untuk mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida atau "tulang belakang terbuka" dan anencephaly, suatu kesalahan fatal di mana sebagian besar otak tidak berkembang. Selain itu, asam folat dapat mencegah bibir sumbing dan cacat langit-langit saat bayi lahir.

Vitamin Menghindarkan Resiko Lemah Tulang

Tanpa vitamin yang kaya kalsium saat kehamilan, mungkin sulit untuk mencukupi kebutuhan kalsium janin. Sehingga terkadang kalsium diambil dari penyimpanan kalsium ibu yaitu tulang ibu. Inilah yang digunakan selama kehamilan untuk membangun tulang janin yang kuat. Selain itu, asupan kalsium yang cukup juga penting bagi ibu dan bayi untuk membantu menjaga fungsi yang baik dari peredaran darah, sistem otot dan saraf selama kehamilan.

Anemia

Zat Besi merupakan nutrisi penting untuk pengembangan darah dan sel otot. Kurangnya asupan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia dan defisiensi zat besi. Resiko Kehamilan dari kekurangan anemia termasuk juga pertumbuhan janin yang buruk, lahir prematur dan berat lahir sang bayi menjadi rendah.

Lemahnya Fungsi Paru

New England Journal of Medicine melaporkan bahwa wanita di Nepal, India yang mengkonsumsi suplemen vitamin A setiap hari memiliki bayi dengan fungsi paru yang kuat dibandingkan dengan bayi yang ibunya yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin A.Selain peningkatan fungsi paru-paru, vitamin A yang dikonsumsi ibu saat kehamilan bermanfaat untuk pencegahan kebutaan dan penurunan tingkat kematian bayi.

Beberapa wanita hamil memiliki masalah mual dan gangguan perut, sehingga makanan kaya zat besi dan beberapa suplemen zat besi lebih sulit untuk dicerna. Oleh karena itu tidak ada salahnya mengkonsumsi asupan vitamin saat hamil untuk kesehatan pertumbuhan janin dalam perut.

Read more »

Posted in: Kehamilan,vitamin

Yoga Bikram Dan Kehamilan

Bikram yoga, umumnya dikenal sebagai "yoga hot atau yoga di ruangan panas," merupakan rangkaian dari 26 pose yoga dipraktekkan di sebuah ruangan yang sangat panas. Suhu sering diatur sekitar 100 derajat F atau 37 derajat Celcius. Bikram yoga dirancang agar cepat berkeringat sehingga racun dan kotoran dapat keluar dari tubuh bunda melalui keringat, dan panasnya juga akan membakar kalori serta lemak tubuh.

Tujuannnya Membakar Kalori

Yoga yang paling umum dianggap sebagai olah tubuh ringan gerakan yang berarti detak jantung Anda tidak dipacu kencang seperti saat berlari dan dianggap sebagai aktivitas fisik tetapi tidak membakar kalori sebanyak olahraga lainnya seperti berlari atau aerobik. Namun, dengan suhu yang dibuat tinggi dalam ruangan, yoga Bikram menyebabkan pembakaran kalori meningkat. Tumpukan lemak yang selama awal kehamilan bertumpuk dapat cepat dihilangkan.

Suhu Panas Yang Mesti Diwaspadai

Suhu panas kelas yoga Bikram dapat menyebabkan kelelahan, pusing atau mual pada siapa pun, terutama pada ibu yang baru hamil. Jika Anda sudah mengalami morning sickness, yoga Bikram mungkin akan membuatnya semakin lebih buruk. Jika Anda ibu hamil dan memilih untuk melanjutkan praktek yoga Bikram selama trimester pertama Anda, banyak-banyaklah minum air putih dan beristirahat atau memodifikasi pose latihan yoga anda bila diperlukan.

Alternatif

Jika anda sebelum hamil rutin melaksanakan latihan yoga, Anda tidak harus berhenti berlatih yoga saat hamil, tapi melakukan yoga Bikram mungkin bukan pilihan terbaik. Bahkan wanita yang baru hamil dapat mengambil kelas yoga prenatal (kelas sebelum melahirkan). Sebuah kelas yoga yang kurang berat, seperti yoga " dengan gerakan lembut mengalir", merupakan pilihan yang baik. Saat menghadiri kelas yoga yang tidak di khususkan untuk ibu hamil, selalu membiarkan instruktur tahu bahwa Anda hamil agar mendapat perhatian lebih dan menghindari anda melakukan gerakan yoga yang dapat merusak janin anda.

Read more »

Posted in: Kehamilan,Olah Raga

Memilih Jenis Kelamin Anak Sesuai Keinginan

Awal tahun biasanya diisi dengan berbagai harapan dan impian yang belum terwujud di tahun kemarin. Bagi pasangan baru, mendambakan anak bisa menjadi salah satu harapan di tahun ini. Perencanaan memiliki anak tentunya tidak lepas dari berjenis kelamin apakah yang diinginkan. Banyak pasangan mendambakan anak laki-laki di tahun ini, dan banyak pula yang menginginkan memiliki buah hati berjenis kelamin perempuan. Jika anda mempunyai program memiliki anak tahun ini, ada baiknya dimulai dari sekarang.

Banyak cara dilakukan untuk memiliki anak yang diinginkan. Berbagai teori mengatakan bahwa penentuan jenis kelamin bisa dilakukan pada saat yang tepat. Yang membedakan terjadinya anak laki dan perempuan adalah kromosom Y pada sperma. Jika kromosom Y berhasil membuahi sel telur, maka akan terbentuk calon bayi laki-laki. Jika kromosom X yang membuahi, maka akan terbentuk calon bayi perempuan. 

Meski keberhasilannya tidak 100%, secara medis dan non medis, pilih-pilih jenis kelamin anak sudah dimungkinkan. Berikut beberapa teori sekitar cara mendapatkan anak dengan jenis kelamin tertentu:

Teori Akihito

Pada intinya teori yang pertama kali diterapkan oleh Kaisar Jepang Akihito hingga berhasil mendapatkan 2 putra dan 1 putri ini berdasarkan pada penghitungan masa ovulasi (pengeluaran sel telur) istri. Jika ingin memperoleh anak laki-laki maka hubungan intim harus dilakukan bertepatan atau segera setelah terjadi ovulasi (saat keluarnya sel telur dari indung telur atau masa subur). Dengan begitu, sperma Y yang masuk ke dalam rahim dapat langsung membuahi sel telur. Sedangkan untuk mendapatkan anak perempuan, hubungan intim sebaiknya dilakukan sebelum ovulasi terjadi. Misalnya, ovulasi diperkirakan terjadi pada tanggal 10. Oleh karena itu, hubungan intim sebaiknya dilakukan 3 hari sebelumnya, sehingga pada saat ovulasi terjadi tinggal sperma X yang masih hidup dan membuahi sel telur. Metode ini memang tidak praktis karena pasangan harus tahu saat tepat berlangsungnya ovulasi.

Cara Inseminasi Buatan

Dapat memberikan hasil yang lebih akurat ketimbang metode Akihito. Proses inseminasi ini diawali dengan menampung sperma didalam gelas hasil dari masturbasi atau coitus imsruptus. Kemudian, sperma disaring dengan dua lapis media khusus yang kekentalannya berbeda untuk memisahkan sperma dengan semennya, serta sperma X dari sperma Y. Pemisahan dapat dilakukan karena berat molekul keduanya berbeda. Sperma X akan lebih cepat mencapai lapisan bawah dibanding sperma Y. Sedangkan dengan melihat teknik berenang keduanya, mana yang lebih dulu bergerak ke atas, itulah sperma Y. Kemudian sperma yang sudah dipisahkan akan disuntikkan ke dalam rahim saat istri sedang melalui masa subur. Jaminan keberhasilan metode ini adalah 85% untuk bayi perempuan dan 80% untuk bayi laki-laki.

Itulah beberapa teori untuk mendapatkan anak dengan jenis kelamin tertentu. Disamping teori diatas, masih banyak lagi tips dan cara untuk mendapatkan anak sesuai dengan keinginan anda yang akan dibahas pada artikel lain di bincanganak.com. Bagi pasangan yang belum memiliki keturunan, tetaplah berupaya dan jangan lupa memanjatkan doa kepada Tuhan Semesta Alam untuk diberikan anak yang saleh.

Read more »

Posted in: Awal Keluarga